うつ病 仕事

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うつ病が発症して休職中だった人は、回復後には職場復帰を目指すのが一番良いのですが、退職してしまった場合などは、新しく仕事を探す必要があります。

 

定期的に通院しながらでも、働けるような仕事や職場を探すのが良いでしょうし、できれば病気に関しての知識や理解のある職場が望ましいです。

 

まず仕事探しと言えば、ハローワークでしょう。

 

あまり一般には知られていませんが、ハローワークでは障害者専用の求人を検索することができ、身体的な障害者だけでなく、精神障害も利用が可能です。

 

ある程度の規模の会社の場合は、障害者を一定の割合で雇用する義務(障害者雇用義務)があるので、そのための求人が集まっているのです。

 

ハローワークのサイトでチェックすることもできますので、心の準備としてPCからサイト閲覧するのも良いでしょう。

 

ただ求人情報ばかり眺めていると、気持ちが焦ったりもしますので、参考程度にした方が良い場合もあります。

 

ハローワークに足を運べば、就職の相談や職業紹介などのサポートを受けることができます。

 

面接の練習などを実施しているところもありますので、活用してみると良いかもしれませんね。

 

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うつ病での療養が長くなると、他人とコミュニケーションをとる機会が減っていることも少なくないので、ハローワークで相談したり、情報収集したり、模擬面接を受けたりするのも、ある種のリハビリにもなりますし、おすすめです。

 

ハローワークには専門援助部門もあり、専門スタッフが相談に乗ってくれますし、うつ病の人にあった職場や求人を紹介して貰えたりもします。

 

うつ病であることを隠さず、オープンにして働くという働き方を提唱している専門の就職エージェントや人材派遣会社もあります。

 

説明会や講習会なども頻繁に実施されているので、足を運んでみるのも良いでしょう。

 

履歴書や職務経歴書を作成して登録すると、エージェントを通じて応募することができますし、いろいろと個別の相談にものって貰えるので心強いでしょう。

 

仕事探しは簡単ではないですし、孤独になりがちな側面もあるので、落ち込むことも多々あります。

 

ハローワークや人材会社などのフォローアップや、就職相談のできる人がいれば有難いものです。

 

基本的に「うつ病だからできる/できない」「向き/不向き」はありませんので、自分のやりたいこと、経験のあること、得意なことから探しましょう。

 

ただ、絶対にやりたくない!二度としたくないというような仕事があれば、除外しておく方が良いでしょう。やりたいという意欲があることが、うつ病には一番のポイントでもあります。

 

うつ病の症状などによって、避けた方が無難な職種もあります。

 

うつ症状で、人に合うのが辛い、プレッシャーに弱い、緊張しやすいという特性から、接客サービス行、営業職、受付などは向かないのかもしれません。

 

肉体的にハードな仕事も精神に余裕が無くなりがちですし、クレーム処理なども精神的なストレスになりますので、避けた方が良いのかもしれません。

 

不調になってしまうことが予想されたり、病状が悪化しやすいと想像できるものは、無理しないで対象職種から外しましょう。

 

仕事探しをスタートすることで生活リズムの改善につながりますし、外出する機会をつくることになります。

 

引きこもっていたりした場合は、まずは体力を戻す意味でも、社会生活に復帰する意味でも、朝キチンと起きて整容し、昼間の活動をするというのは意味があります。

 

就職活動をしているだけで、服装も気にしなきゃなりませんし、身だしなみも注意が必要ですし、人として認められて社会に関わっている気がしてきたという人もいます。

 

仕事探しの第一歩は、まずは朝ちゃんと決まった時間に起きられる身体になりましょう。

 

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うつ病が回復してくると、休職中の人は職場への復帰を考え始めるでしょう。

 

ただ、あまり復帰を焦ってしまうと良くない結果になるケースが多々ありますので、慎重に考えることが大切です。

 

長く休んでいて、久しぶりに仕事への復帰を考える場合に大切なのは「自信」です。

 

 

そして、自分は治ったという実感や、仕事に対する不安感は全く無い、エネルギーが充実している、自分はもう大丈夫だ!という「確信」です。

 

休職期限が定まっているので、とりあえず復帰しなければならない、職場から打診がありまだ復帰は難しいと言えなかった、不安感を抱えたままの職場復帰は、失敗の可能性が高くなってしまいます。

 

うつ病の治療に必要な「休息」のために、休職して「休養」していた状態のはずですが、時間が経過したからというだけで十分に休息できているわけではありません。

 

うつ病が発症し、仕事が辛くなって会社に行くのがしんどい状態になっていると、まず会社を休職するとホッとした感覚になります。

 

肩の荷が下りた気がして、休んでいることが心地よい状態になるのが、休息できている・休養している状態です。

 

本当にしっかり休養がとれて、うつ病が回復してくると、休む日々が退屈になって、物足りない気持ちになってきます。復帰に焦っているのではなく、休んでいることに飽きる、退屈してしまう感覚です。

 

風邪をひいたり熱で身体が辛いときは、身体が休養を欲しているので昼間でも眠れますが、風邪が治ってくると眠ることに飽きてきて、ベッドの中で退屈したりするのと同じようなものです。

 

復帰のタイミングは、人によっても違いますが、自分自身が「本当に仕事に戻りたいと思えた」ときでしょう。仕事に戻っても大丈夫だ、やっていけるという、心からの自信と確信が持てたときかもしれません。

 

1.気力の芽生え
働かなくてはならないでは無く、何かしたい、仕事に戻りたいという気持ちの芽生えがある。

 

2.睡眠障害の改善
夜更かしをせず、22:00に就寝6:00に起床という、規則正しい生活ができる。

 

3.集中力が保てる
午前中は仕事関係の本を集中して読むことができる。書類1枚程度の文章が集中して書ける。

 

4.体力回復
ラッシュに耐えて通勤でき、就業できるような体力がある。週に5日、図書館へ通うとか、通勤するのと同じ服装で、毎朝電車に乗るなどができる。一ヵ月程度継続して問題ないことを確認する。

 

病後の体力の落ちた状態と似たようなもので、長い期間を休んでいた後ですし、気合いを入れすぎずに、ゆるゆると、ぼちぼちと、できることからコツコツとこなしていきましょう。

 

「一日一歩 三日で三歩 三歩進んで 二歩さがる」の精神で、少しずつクリアできれば良いのです。休職前の元気だった頃と、全く同じようには働けないですし、出来なくて当然だと考えてください。

 

同じ部署に戻れたとしても、時間は流れていますし、いろいろと変わっているはずなので、新人の気持ちで教えてもらう、助けてもらうという姿勢が大切なのかもしれません。

 

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パロキセチン（パキシルジェネリック）20mg
	第３世代のSSRI抗うつ剤パロキセチンは、パキシルというお薬名で有名です。当抗うつ剤は成分が同じジェネリック医薬品で、効果、副作用などは同等です。うつ病の治療以外にも不安障害に対する効果が強いため、パニック障害を含め全般的な不安障害に処方されます。
価格 成分・容量 評価 1箱1,536円から パロキセチン20mg(30錠)

フルニル10mg（プロザックジェネリック）
	イーライリリー社の有名な第3世代SSRI抗うつ剤プロザックの人気ジェネリック医薬品で、成分は同じフルオキセチン。軽度のうつ病に処方されやすく、全般的な不安障害、パニック障害、社会不安などにも。気分がよくなる夢のお薬として米国で注目を浴びた抗うつ剤。
価格 成分・容量 評価 1箱3,980円から フルオキセチン10mg(100錠)

ジェイゾロフト50mg
	海外ではゾロフト、日本ではジェイゾロフトとして有名な第3世代SSRI抗うつ剤で成分はセルトラリン。幅広いうつ病の治療として以外にもパニック障害、PTSD(心的外傷後ストレス）などの治療にも処方される抗うつ薬です。
価格 成分・容量 評価 1箱2,760円から セルトラリン50mg(30錠)

ペクセップ（パキシルジェネリック）
	パロキセチン配合のSSRI抗うつ剤パキシルのジェネリック医薬品で、日本でも2000年に認可され多くの精神科、心療内科で処方されるお薬。うつ病の治療以外にPMS【月経前症候群】の改善にも。パロキセチンはセロトニンの生成を促進して気分低下を改善する作用の抗うつ剤。
価格 成分・容量 評価 1箱6,258円から パロキセチン20mg(100錠)

ダキシッド100mg（ジェイゾロフトジェネリック）
	脳内伝達物質セロトニンを増量してうつ病特有の気分低下を改善するSSRI抗うつ剤ジェイゾロフトのジェネリック医薬品です。副作用も低めで長期のうつ病治療にも処方されます。他の精神疾患のパニック障害やPTSDなどの治療にも使われる抗うつ剤です。
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エフェクサーXR
	第4世代のSNRIと呼ばれる新しい抗うつ剤で、SSRIよりも副作用が低いお薬です。セロトニン以外にノルアドレナリンという脳内伝達物質に作用し、気分の落ち込み、やる気を改善する抗うつ薬です。成分はベンラファキシンで、エフェクサーは米国で一時販売トップの抗うつ剤でした。
価格 成分・容量 評価 1箱956円から ベンラファキシン37.5mg(14錠)

プロザック
	米国イーライリリー社が開発した有名な抗うつ剤で、発売は1988年。ストレスで悩むビジネスマンや主婦、芸能人などが夢の薬としてこぞって使用したことで有名になった抗うつ剤。軽度のうつ病に効果が高いため医師も処方しやすく、服用で積極的になれるという人が増えて世界中に広まった抗うつ剤です。
価格 成分・容量 評価 1箱1,536円から フルオキセチン20mg(20錠)

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